[...] oliwek. Bcaa Fa Core ----> Po treningu: silownia ->Bcaa Fa Core + banan dom->Paczka sera poltlustego twarogowego + jogurt naturalny Moim celem jest dawanie z siebie 100% na kazdym z treningow. Moja poprzednia dieta polegala na tym ze jadlem bardzo czesto zdrową/nieprzetworzona zywnosc, polegala na powyzszych skladnikach lecz bez "wazenia", [...]
Bullet tez pisał Puarku... Co ?!!!! Wyrzucili być może jednego z najlepszych grapplerów w całym UFC ? Nie mam pytań... Faktycznie może przeginał ale żeby od razu takie cos? Nie mogli ukarać go inaczej? Uwielbiam jego akcje. Nikt nie miał do perfekcji tak opanowanych dźwigni na nogi jak on... No i dojść do tych dźwigni. Dla mnie wielka strata. [...]
Witam :) mam zamiar zakończyć treningi Kickboxingu zapisać się na siłownie by przybrać parę kilo ;) Wcześniej miałem taką "osiedlową" siłownie (ławka,sztanga,sztangielki,obciążenie), jestem w 4 klasie technikum a siłownie zacząłem w 1 albo 2 klasie gimnazjum z przerwami jak się zbliżały zawody albo po prostu z niechęci ;) Teraz mam zamiar powrócić [...]
[...] zrobic?? dodam ze tez chyba mi spadlo libido bo malo mi sie chce ostanio i bardziej zmeczony jestem niz zwykle...mam w domu troche tamoxifenu i tak sie zastanawiam czy jak wezme to mi pomoze....co proponujecie? dodam ze po kazdym cyklu robilem odblok clomid + hcg i zawsze bylo ok po cyklu...a tu po takiej dlugiej przerwie niespodzianka :/
Witam wszystkich forumowiczów. Krótko o sobie: 22 letni kawaler - górnik, 100 pro endomorfik. Pierwszy trening na siłowni ok 4 lata temu ?. Od dziecka pamiętam borykałem się z nadwagą, pomimo tego iż uprawiałem sport codziennie. W wieku 16 lat rzuciłem wszystko i poznałem smak imprezowego życia. Około lat 18 postanowiłem coś z tym zrobić i [...]
o się zrobiła nagonka. dajcie na luz, pierwsza wycinka, jest ch**owo, ale widzę, że kapriu konsultuje sprawy z miczem, a kto jak kto, ale on ma pojęcie więc efekt końcowy będzie dobry. co do aero, też mi się wydaję, że za mało, ja na masie kręcę 5x30 min po każdym treningu, plus piłka raz w tygodniu, ale fakt, że to sprawa dość indywidualna. jakie [...]
Ćwiczę w tygodniu tak po 4 ćwiczenia na siłowni : poniedziałek - klatka i biceps, środa - triceps i plecy, piątek - nogi i barki. Czy to jest ok na mase czy lepiej ćwiczyc na każdym treningu wszystkie partie ciała ?
kurde obaj jesteście suchary z redem że aż miło popatrzeć ;-) pocieszam się tym że w każdym testcie musi być jeden gruby miś i teraz na mnie padło:-P Ale po miesięcznym teście mogę już takim sucharem nie być :) Patrząc na to co jest w opisie Creasteronu przez 6 tygodni 4-6kg czystej masy bez tłuszczu 1-2kg ubytku tkanki tłuszczowej i 30-35% [...]
uzywam do snaidania tylko bo mam tylko na slodko, cukru nie mierzylem %-) ale skoro kazdy uzywa to raczej niemozliwe aby mialy ww, w kazdym badz razie albo huyowy glukometr mam albo joha palamas , clen balkana maja ciekawe wypelaniacze %-) bo bylo niby 51 cukier a po tych specifkach i kawie sypanej i aero 65 %-)
Myślałeś o masażach po treningu lub maściach ? Możesz również zrobić sobie nieco cieplejszy prysznic też powinno to pomóc w kwestii zmniejsza zakwasów. Po za tym mięśnie nóg mogą tak długo boleć, spróbuj masaży i tego ciepłego prysznicu po każdym treningu jeżeli dotychczas nie próbowałeś. Daj znać czy pomogło.
[...] trafic na brytyjczyka, do tego stopnia, ze np w Virgin nieraz musialem sie rozlaczyc i dzwonic jeszcze raz, bo z konsultantem nie bylem w stanie sie dogadac / zrozumiec ). W kazdym razie problem nie dal mi zyc, wyszedlem z biura, przelecialem sie kawalek, i juz jest ok, dziala, pokazuje wszystko ;) Forma na zdjęciach rośniie ! Jaka była nagroda [...]
Szczerze, nie wiem, czy nie za często taka zmiana. Ja w każdym razie planuję okresy 7-8 tyg na wysokich kaloriach, przeplatać okresami 2-3 tyg, na podobnej kaloryczności, co Ty napisałeś, z tym, że po prostu planuję obciąć i b i ww i t o około połowę.
Mierz sily na zamiary. Daj sobie jeden dzien wolnego po kazdym treningu. Plecy po treningu bicepsu , triceps po treningu klatki? Juz troche lepiej bedzie w ten sposob Klatka+Tric/ Wolne/Plecy+Triceps/Wolne/Nogi+Barki/Wolne.
Nie ma też co porównywać tonażu swingów i np wyciskań/TGU, bo to inna melodia :) Myślałem o tym. Praca jest praca. Uniesienie odważnika o metr w stosunku do pozycji startowej w swingu, to taka sama praca jak dwukrotne wyciśnięcie go nad głowę, po 0,5 metra w każdym ruchu. Kwestią jest czas i ilość mięśni użytych do wykonania danej pracy. W swingu [...]
Jednorazowy trening kosztuje 5zł, kupując karnet open miesięczny masz bezlimitu możliwość trenowania od pon do piątku w godzinach 14:30-21 i trening wtedy wychodzi z tego co wiem 3zł :) W każdym razie 63zł za miesiąc. Taniej już na pewno nie znajdziesz, a sprzęt jest na prawdę na dobrym poziomie i trenować na prawdę na wysokich obrotach. Nie wiem, [...]
W dni nie treningowe mam 80g ryżu mniej w posiłku który jest normalnie po treningowy oraz odpadają 2 porcje Crea fight ;-) Bf taki jaki na masie być powinien ;-) dużo łatwiej robić masę mając niski poziom tłuszczu, bo jesteśmy w stanie lepiej ocenić postępy, zmiany itp. A także mamy lepsza wrażliwość insulinową. A będąc zalanym po prostu [...]
Witam zzastanawiam sie nad poduszką dzięki której nie bedzie mi sie męczyć szyja, jeszcze j śpie i jako tako ułoże sobie poduszke(zwykłą) - tak żeby chociaż troche wypełniała mi miejsce pod szyją to nie mam problemów ze spaniem ale zawsze musze spać na boku bo jak śpie na plecach to i tak zawsze głowe mam powyżej szyi i strasznie sie wtedy [...]
TEST Hi Tec Creasteron i whey C-6-drazekm
